Settimana ciclistica che mi vede raggiungere i due obiettivi minimi 2021 ovvero 10.000 km ed i 100.000 mt+. Settimana che mi vede fare 7 allenamenti tra uscite e sessioni indoor di recupero attivo.
Lunedì 12 luglio
Uscita bdc spesa in Lessinia per pedalare almeno i 1000 mt+ scarsi di ascesa che mi mancano per raggiungere i 100.000 mt+, obiettivo minino annuale per quanto riguarda l'ascesa accumulata. Ne faccio il doppio anche se oggi le gambe erano di ghisa quindi tutti guadagnati. Da Verona si sale a Castagnè via il Pian, poi vado a fare la Mezzane - San Cassiano - San Vincenzo per poi scendere in una ventosa Val d'Illasi e andare a Badia per fare la Santissima Trinità. Sarà la volta di Velo V., San Francesco, Bosco C., Erbezzo, San'Anna d'A. e quindi Verona via Alcenago.
Ottime le temperature (22°) in Lessinia, un forno invece a Verona.
Chiudo con 105 km e 2059 mt+
Martedì 13 luglio
Sessione di recupero attivo sui rulli in ragione delle previsioni meteo e sfruttando l'abbonamento annuale di BigRingVR. Percorso piatto in Nuova Zelanda, in Z2 e alta cadenza.
Chiudo con 38 km e 82 mt+
Mercoledì 14 luglio
Sessione di allenamento sui rulli con 1 h a 100 rpm di media e cardio in Z2. Domani ciclismo reale, condimeteo permettendo.
Chiudo con 42 km e 74 mt+
Giovedì 15 luglio
Uscita bdc che celebra il superamento dei 10.000 km pedalati da inizio anno, obiettivo minimo stagionale. Deciso cambio ritmo per testare la gamba e far salire il cardio in Z3/Z4 sulla Torri del Benaco - Albisano - San Zeno - Passo dello Sceriffo.
Giornata molto nuvolosa per buona parte del giro ma con ottime temperature, poi il meteo è migliorato.
Chiudo con 100 km e 962 mt+
Venerdì 16 luglio
Sessione di recupero attivo indoor con BigRingVR in Val Serentino, lungo un percorso tutto in discesa che inizia ai 2211 mt di Passo Pennes in Alto Adige. 100 rpm di media e cardio in Z2. Avanti tutta... e speriamo che domani mattina il meteo sia decente per un'uscita in zona lago
Sabato 17 luglio
Uscita bdc con cielo uggioso alla partenza e gocce di pioggia al rientro a Verona. Gambe da interpretare all'inizio poi bel cambio ritmo sulla Castion - San Zeno con cardio che porto a 181 bpm.
Proseguo per Passo dello Sceriffo e poi rientro via Affi, Pastrengo e Bussolengo.
Chiudo con 96 km e 1019 mt+
Domenica 18 luglio
Sessione rulli indoor con finalità recupero attivo ma anche post escursione sul Baldo con famiglia e amici.
Foto fatta questa mattina da Malga Pralongo con un cielo nuvoloso ma sempre affascinante, temperatura di 20° e pioggerellina ogni tanto. Lato rulli, cardio in Z2 e cadenza media 97 rpm.
Chiudo con 25 km e 278 mt+
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