Cactus Chronicles: settimana ciclistica del nuovo anno prosegue in quarantena (10 - 16/1, 2022)

Proseguono le sessioni indoor causa quarantena. Non vedo l'ora di uscire in bdc come ho sempre fatto, il freddo non è mai stato un problema. Tengo comunque la gamba calda, ci sarà poi modo di farle girare nel mondo reale. Questa settimana sarà dedicata alla cadenza e la prossima spero di poter rivedere il lago.

Lunedì 10 gennaio

Si prosegue sui rulli  (BigRingVR: Lac de Saint Point, France). 

Nel frattempo ho inserito alcuni esercizi, con cambi di ritmo sessione durante. 

Chiudo con 50 km e 468 mt+

Cardio con 123 bpm di media e 142 max

Cadenza media di 88 rpm

Martedì 11 gennaio

Sessione indoor (BigRingVR: Cape Whale Coast, South Africa)

Indoor che rimane comunque allenante seppure mai come outdoor. 

Chiudo con 45 km e 386 mt+

Cardio con 133 bpm di media e 147 max

Cadenza media di 91 rpm

Mercoledì 12 gennaio

Impegnativa sessione indoor (BigRingVR: Tour of Bay of Plenty, Stage 1, New Zealand) su una distanza maggiore e con inserimento di cambi di ritmo e di cadenza. 

Dignitosamente demolito. 

Chiudo con 65 km e 241 mt+

Cardio con 131 bpm di media e 158 max

Cadenza media di 91 rpm

Giovedì 13 gennaio

Si prosegue coi rulli (BigRingVR: Val Sarentino, Italy) 

Mai mollare la presa.

Chiudo con 41 km e 4 mt+

Cardio con 133 bpm di media e 157 max

Cadenza media di 100 rpm

Venerdì 14 gennaio

Sessione dedicata a lavori in salita  (BigRingVR: Jugowska Pass, Poland) con due giri del percorso.

Sensazioni tutte da verificare con le salite nel mondo reale. 

Chiudo con 30 km e 809 mt+

Cardio con 127 bpm di media e 143 max

Cadenza media di 81 rpm

Sabato 15 gennaio

Sessione sui rulli (BigRingVR: Boreas Pass, USA) anche oggi dedicata ai lavori in salita con cambi di cadenza. 

Spero domani sia l'ultima sessione indoor perché mi sarei rotto i marroni di stare chiuso in casa. Comunque la settimana prossima è previsto bel tempo quindi...avanti tutta

Chiudo con 30 km e 268 mt+

Cardio con 134 bpm di media e 150 max

Cadenza media di 77 rpm

Domenica 16 gennaio

Sessione sui rulli (BigRingVR: Col de la Sausse, France) che spero sia l'ultima in quanto domani ho il tampone di fine quarantena. 

Sessione che mi vede fare la salita del Col de La Sausse con 80 rpm di media, il ritmo in salita che preferisco e dove rendo di più.

Chiudo con 20 km e 464 mt+

Cardio con 134 bpm di media e 150 max

Cadenza media di 80 rpm

Keep in touch!

Cactus Chronicles: la settimana ciclistica del nuovo anno inizia... in quarantena (3 - 9/1, 2022)

Il titolo dice tutto e comincia così il 2022, come non avrei voluto ma guardo sempre il bicchiere mezzo pieno quindi prendiamo per positivo il fatto di avere ora gli anticorpi, di essere asintomatico e la quarantena comunque finirà. 

Domenica 9 gennaio 

Esordio annuale è indoor (BigRingVR: Tour of Gisborne, Stage 2, New Zealand)

Dopo un paio di settimane di stop riprendo a pedalare e la gamba non mi sembra malvagia. Dopotutto lo stop programmato è coinciso con la prima quarantena (moglie positiva), ora sono nella mia quarantena.

Chiudo con 45 km e 68 mt+

Cardio con 135 bpm di media e 151 max

Cadenza media di 93 rpm

Keep in touch!

Cactus Chronicles: settimana ciclistica piena e con buone sensazioni (19 - 25/7, 2021)

Settimana ciclistica che mi vede ripetere quanto fatto la settimana scorsa ed instaurare una nuova routine di allenamento (7 settimanali)  ossia intervallare sessione di recupero attivo sui rulli alle uscite vere e proprie. Sensazioni ottime anche questa settimana con gambe che sento più toniche e sciolte. Si prosegue fino alla partenza per le vacanze - tra un mesetto scarso - dove diminuirò intensità, numero di allenamenti e mt+ di ascesa per poi riprendere a settembre riposato e motivato.

Lunedì 19 luglio

Uscita bdc in compagnia di @Andrea Beifiori con gpm al Passo dello Sceriffo. Cambio ritmo (17' in soglia) sulla Castion - San Zeno con scorie sulle gambe dell'uscita di sabato. 

Giornata molto calda sin dalla partenza e al ritorno ci sono oltre 33°. Purtroppo mi accorgo solo al ritorno che non sono riuscito a fare una foto insieme ad Andrea per un problema tecnico con la SD. 

Chiudo con 94 km e 985 mt+

Martedì 20 luglio

Sessione indoor sui rulli con BigRingVR. Recupero attivo con 100 rpm e cardio in Z2. Gambe molto ingolfate all'inizio poi sempre meglio.

Chiudo con 35 km e 97 mt+

Mercoledì 21 luglio

Sessione sui rulli pre-uscita di domani in Lessinia. 100 rpm di cadenza media e cardio in Z2. 

Chiudo con 27 km e 209 mt+

Giovedì 22 luglio

Uscita bdc con GPM al Bivio del Piocio e che mi vede pedalare con buon ritmo un percorso non lungo ma con tanta salita. E' solo questione di gusti, ognuno ha il suo. C'è chi preferisce pedalare tanti km con cardio in Z2 e c'è chi come me preferisce fare meno km e stare in Z3. 

Alla fine ognuno fa quello che gli piace e lo fa stare bene.

Chiudo con 87 km e 1704 mt+

Venerdì 23 luglio

Sessione indoor di recupero attivo post Lessinia di ieri. Cardio in Z2 e 107 rpm di media.

Chiudo con 20 km e 61 mt+

Sabato 24 luglio

Uscita bdc direzione Passo dello Sceriffo via Caprino - Lumini. Gambe toniche che hanno girato bene, dandomi sempre la sensazione di poter dare di più. Consueti lavori in Z3 quindi Z4 (23') tra Caprino ed il Passo, con 7' in Z5. 

Al rientro mi fermo per controllare il risultato della gara in linea alle Olimpiadi e leggo che Carapaz ha vinto l'oro. Bene, l'importante non fosse Podgacar, che mi sta sui marroni.

Chiudo con 91 km e 830 mt+

Domenica 25 luglio

Sessione di Recupero Attivo sui rulli post uscita di ieri. Cardio in Z2 e 105 rpm di media.

Chiudo con 30 km e 2 mt+

Keep in touch!