Proseguono le sessioni indoor causa quarantena. Non vedo l'ora di uscire in bdc come ho sempre fatto, il freddo non è mai stato un problema. Tengo comunque la gamba calda, ci sarà poi modo di farle girare nel mondo reale. Questa settimana sarà dedicata alla cadenza e la prossima spero di poter rivedere il lago.
Lunedì 10 gennaio
Si prosegue sui rulli (BigRingVR: Lac de Saint Point, France).
Nel frattempo ho inserito alcuni esercizi, con cambi di ritmo sessione durante.
Chiudo con 50 km e 468 mt+
Cardio con 123 bpm di media e 142 max
Cadenza media di 88 rpm
Martedì 11 gennaio
Sessione indoor (BigRingVR: Cape Whale Coast, South Africa)
Indoor che rimane comunque allenante seppure mai come outdoor.
Chiudo con 45 km e 386 mt+
Cardio con 133 bpm di media e 147 max
Cadenza media di 91 rpm
Mercoledì 12 gennaio
Impegnativa sessione indoor (BigRingVR: Tour of Bay of Plenty, Stage 1, New Zealand) su una distanza maggiore e con inserimento di cambi di ritmo e di cadenza.
Dignitosamente demolito.
Chiudo con 65 km e 241 mt+
Cardio con 131 bpm di media e 158 max
Cadenza media di 91 rpm
Giovedì 13 gennaio
Si prosegue coi rulli (BigRingVR: Val Sarentino, Italy)
Mai mollare la presa.
Chiudo con 41 km e 4 mt+
Cardio con 133 bpm di media e 157 max
Cadenza media di 100 rpm
Venerdì 14 gennaio
Sessione dedicata a lavori in salita (BigRingVR: Jugowska Pass, Poland) con due giri del percorso.
Sensazioni tutte da verificare con le salite nel mondo reale.
Chiudo con 30 km e 809 mt+
Cardio con 127 bpm di media e 143 max
Cadenza media di 81 rpm
Sabato 15 gennaio
Sessione sui rulli (BigRingVR: Boreas Pass, USA) anche oggi dedicata ai lavori in salita con cambi di cadenza.
Spero domani sia l'ultima sessione indoor perché mi sarei rotto i marroni di stare chiuso in casa. Comunque la settimana prossima è previsto bel tempo quindi...avanti tutta
Chiudo con 30 km e 268 mt+
Cardio con 134 bpm di media e 150 max
Cadenza media di 77 rpm
Domenica 16 gennaio
Sessione sui rulli (BigRingVR: Col de la Sausse, France) che spero sia l'ultima in quanto domani ho il tampone di fine quarantena.
Sessione che mi vede fare la salita del Col de La Sausse con 80 rpm di media, il ritmo in salita che preferisco e dove rendo di più.
Chiudo con 20 km e 464 mt+
Cardio con 134 bpm di media e 150 max
Cadenza media di 80 rpm
Keep in touch!
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