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domenica 4 agosto 2019

Cactus Chronicles: settimana ciclistica di recupero attivo (29/7 - 4/8, 2019)

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Settimana ciclistica che mi vede pedalare 5 volte ma in modalità recupero attivo ossia con cardio prevalentemente tra zone 1, 2 e 3 ossia una modalità per un recupero da un un lungo periodo di sforzo intenso sia a livello muscolare che cardiaco. Prossima settimana si continua nella stessa modalità che già oggi mi ha regalato una condizione in netto miglioramento rispetto a lunedì.

Lunedì 29 luglio
Uscita post lavoro con la Salita dei Busoni che mi è sembrata il Manghen negli ultimi 6 km. Sensazione di ghisagambe e tanta umidità con sudata annessa


Chiudo con 35 km e 598 mt+

Cardio con 132 bpm di media e 163 max
Cadenza media in salita di 81 rpm

Martedì 30 luglio
Uscita post lavoro che conferma la condizione attuale, paragonabile ad un paracarro, conseguenza della parabola discendente che prevede un miglioramento solo nelle prossime settimane, ossia dopo uscite a ritmi bassi Gambe pesanti e caldo = fatica e sudore

Chiudo con 37 km e 655 mt+

Cardio con 136 bpm di media e 168 max

Cadenza media in salita di 81 rpm

Mercoledì 31 luglio
Continua la fase di recupero con cardio in zona 2/3. Salite tra tra 75 e 85 rpm. Anche oggi fatica ma un po meglio


Chiudo con 37 km e 619 mt+

Cardio con 139 bpm di media e 161 max

Cadenza media in salita di 81 rpm

Venerdì dì 2 agosto
Se non si ha lo spirito belga non si può capire. 3/4 di uscita asciutta poi 15'/20' di forte temporale con vento e poi pioggia leggera. Doveva essere solo recupero attivo...è diventato anche bagnato. 

Chiudo con 58 km e 51 mt+

Cardio con 136 bpm di media e 161 max

Cadenza media in pianura di 94 rpm

Domenica 4 agosto
5^ uscita della settimana in modalità recupero attivo con cardio in zone 2/3 per la maggior parte del tempo. Si prosegue così anche la settimana prossima poi si ricomincia a spingere. Oggi temperatura ottimale


Chiudo con 92 km e 772 mt+

Cardio con 143 bpm di media e 172 max

Cadenza media in salita di 80 rpm

La gamba già l'ho sentito più leggera e scattante da Garda in poi.
Keep in touch!

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