Tre uscite questa settimana equamente distribuite tra pianura, colline e montagna. Sensazioni generali buone ma sento che sono nella fase discendente, con una gamba che è meno brillante. Quindi dalla prossima settimana uscite a ritmo più blando.
Martedì 23 luglio
Girogamba verso le Terre Piatte della Bassa Padana.
Partenza alle 7 passate con già 28° mitigati appena dalla velocità.
Tana libera tutti e dietro front al ponte di Albaredo d'Adige.
Chiudo con 72 km e 51 mt+
Cardio con 139 bpm di media e 165 max
Cadenza media in pianura di 96 rpm
Sento ancora in circolo la fatica della settimana precedente.
Mercoledì 24 luglio
Uscita bdc con partenza poco dopo le 0630 da Verona per evitare il caldone che comunque già alla partenza "recitava" 28°.
Su e giù per la Valpolicella lungo tratti classici.
Chiudo con 72 km e 1135 mt+
Cardio con 137 bpm di media e 177 max
Cadenza media in salita di 77 rpm
Sensazioni come giorno precedente ossia con scorie in circolo.
Venerdì 26 luglio
Uscita di primissimo mattino direzione Lessinia per scappare dal caldone che attanaglia la città e la provincia. 28° alla partenza e 24° al Gpm di Passo Branchetto (1590 mt) che testimoniano quanto caldo faccia.
Gambe impastate ma alla fine c'è scappato pure qualche PR.
Chiudo con 81 km e 1845 mt+
Cardio con 139 bpm di media e 118 max
Cadenza media in salita di 77 rpm
Pur con sensazioni non al massimo e senza forzare ho fatto qualche nuovo PR,
Prossime settimane sarà all'insegna delle uscite senza forzare e in ottica recupero attivo.
Entro agosto/metà settembre ho intenzione di fare un'uscita in Trentino in bdc di quelle toste ed affascinanti, con due belle salite.
Vedremo il tempo a disposizione e le gambe.
Keep in touch!
Nessun commento:
Posta un commento