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domenica 12 agosto 2018

Cactus Chronicles: Trittico bdc (10-11-12/8, 2018)

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Tre uscite bdc in tre giorni, in virtù della condizione di scapolo geografico, in quanto DS ed Erede sono in visita parenti in Piemonte.
Decido di fare 3 uscite non troppe lunghe ma comunque interessanti in termini di territorio e tratti da affrontare, forte della miglior condizione dell'anno ma affrontate, oltre che con le gambe, sopratutto con la testa, tenuto conto che dovevo tirare ma risparmiarmi il giusto per il giorno successivo.
Decido di nominare le uscite a seconda della direzione di partenza e quindi Est, Ovest e Nord.

Venerdì 10 agosto (EST)
Da Verona direzione San Martino B.A., Quattro Strade e Val d'Illasi dove a Badia Calavena affronterò la salita di giornata ossia La Badia - SS Trinità (6600 mt  - 7% di media). 
Senza strafare miglioro il PR, togliendo qualche secondo.
Proseguirò per Roverè e anche sulla Ponte Pissarotta - Cerro abbasserò il PR di qualche secondo.
Proseguirò per Corbiolo, Arzerè, Lughezzano, Bellori e poi dritto fino a Verona.
Chiudo con 77 km e 1198 mt+  di ascesa.

Molto caldo ma meno delle settimane scorse.
Cardio con 136 bpm di media e 176 max

Cadenza con media di 78 rpm in salita

Chiaramente chiudo con ancora benzina nel serbatoio ma dovevo pensare al giorno successivo

Sabato 11 agosto (OVEST)
Uscita che inizia subito con le gambe che ci mettono poco a carburare e con una temperatura piacevole e lontana da quella delle settimane scorse che imponeva partenze all'alba per non soffrire troppo temperatura ed afa.
Da Verona a Parona, Arbizzano, San Pietro in Cariano e quindi Fumane, dove inizio la salita Fumane - Molina (4260 mt - 7% media) con un gruppo di stradisti agganciato poco prima e che ad inizio salita da fuoco alle micce.

Sto bene quindi partecipo alla battaglia ma a parte tre che prendono vantaggio che non riesco a cucire, mi sbarazzo abbastanza velocemente del resto e senza tirare a manetta tolgo 24 secondi al precedente PR, buoni per il morale.
Al gpm chiuderò 4°
A Molina continuo a salire e arrivo a Breonio, dove faccio sosta coca.
A seguire discesa fino a Fumane via Mazzurega.
Dopo Mazzurega pedalo la Salita della Pendola.
Proseguo fino a Marano e poi, dopo Valgatara, vado a prendere la Salita della Masua.
A seguire Negrar dove vado a prendere la Negrar - Montecchio.
Discesa fino a Quinzano, quindi Verona

Chiudo con 82 km e 1555 mt+ di ascesa.

Cardio con 144 bpm di media e 177 max

Cadenza media in salita di 80 rpm

Buone le sensazioni generali

Domenica 12 agosto (NORD)
Uscita che in parte faccio in compagnia di Federico (C) alias il Fix, agganciato a Stallavena fopo aver lasciato Verona direzione nord.

Insieme arriveremo a Bosco Chiesanuova e alla fontana in piazza ci salutiamo.

Proseguo per Valdiporro, San Francesco, Roverè, Cerro, Romagnano, Grezzana, Verona.

Chiudo con 71 km e 1483 mt+

Cardio con 141 bpm di media e max 176

Cadenza media di 86 rpm in salita

Alla fine nella 3 giorni 230 km e 4236 mt+ di ascesa.
Soddisfatto della 3 giorni e di come ho gestito gli sforzi, con le gambe che oggi pagavano ma non troppo le due uscite precedenti.
Keep in touch!

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