Settimana ciclistica durante la quale raggiungo anche l'obiettivo annuale relativo ai chilometri ossia 10.000 e che si aggiunge a quello relativo all'ascesa annuale di 100.000 mt, già raggiunto da tempo.
Dicembre sarà un mese pedalato senza tirate di collo
Martedì 26 novembre
Uscita bdc che mi vede pedalare in una giornata di sole molto meno calda di ieri ma comunque piacevole.
Da Verona al lago di Garda e a seguire il Gpm di Prada Alta, alle pendici del Monte Baldo. Dal lago alla montagna, quindi. Gambe "inciodà" da Verona a Garda, quindi pedalo agile agile e lentamente si riprendono, permettendomi di fare la salita con gambe più sciolte.
Inizio tutta una serie di esercizi in salita che prevedono tratti con rapporti più duri a tratti in recupero.
Al Gpm si tratterà di fare ritorno a Verona, comunque soddisfatto.
Chiudo con 117 km e 1249 mt+
Cardio con 147 bpm di media e 171 max
Cadenza media in salita di 75 rpm
Venerdì 29 novembre
Uscita bdc che mi vede raggiungere l'obiettivo minimo annuale ovvero i 10.000 km pedalati.
Nebbia al mattino a Verona ma alle 10 le webcam sul lago mostrano sole e cielo azzurro quindi è li che mi dirigo all'ora di pranzo.
Gambe a tratti brillanti e a tratti di ghisa ma va bene così.
Nonostante il sole, temperature sul lago tra i 7 ed i 9 gradi mentre in città siamo sui 5.
Chiudo con 87 km e 625 mt+
Cardio con 141 bpm di media e 166 max
Cadenza media in salita di 74 rpm
Domenica 1 dicembre
Uscita bdc con cielo nuvoloso e minaccioso ma sulla carta in mattinata non è prevista pioggia. In parte vero in quanto tra Lazise e Bardolino cadono solo 4 gocce che non richiedono neanche l'antipioggia.
Per il resto l'uscita mi vede fare lungo lago fino a Torri per poi salire al Gpm di giornata a Pineta Sperane via Albisano - San Zeno.
Gambe che girano abbastanza bene per la stagione ed inserisco qualche esercizio nella salita.
Discesa da Lumini che racconta di 3° che si sentono tutti fino a Caprino, poi pedalando passa tutto.
Chiudo con 100 km e 954 mt+
Cardio con 153 bpm di media e 184 max
Cadenza media in salita di 73 rpm
Keep in touch!
Per il resto l'uscita mi vede fare lungo lago fino a Torri per poi salire al Gpm di giornata a Pineta Sperane via Albisano - San Zeno.
Gambe che girano abbastanza bene per la stagione ed inserisco qualche esercizio nella salita.
Discesa da Lumini che racconta di 3° che si sentono tutti fino a Caprino, poi pedalando passa tutto.
Chiudo con 100 km e 954 mt+
Cardio con 153 bpm di media e 184 max
Cadenza media in salita di 73 rpm
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