Settimana ciclistica che mi vede uscire due volte in bdc ed iniziare il corso di indoor cycling - a cura di Luca (P) - presso il centro Bernstein a Verona e che mi vedrà impegnato, i lunedì sera, da novembre a marzo.
Dal punto di vista meteo due uscite completamente differenti: venerdì cielo molto nuvoloso e temperatura tra gli 11° e i 12° mentre domenica cielo azzurro e sole ma un 4° alla partenza che fatti in bdc necessitano di adeguata motivazione che comunque non manca, visto l'obiettivo prossimo dei 10.000 km pedalati.
Venerdì 15 novembre
Cielo molto nuvoloso ma non era prevista pioggia.
Decido di andare sul lago, come succede spesso d'inverno, fissando il dietro front a Malcesine.
Inutile dire che il panorama con le nuvole basse è da togliere il fiato.
Arrivato a Malcesine rientro a Verona via Torri, Albisano, Affi, Bussolengo
Chiudo con 128 km e 580 mt+
Cardio con 114 bpm di media e 173 max
Cadenza media in salita di 79 rpm e 91 in pianura
Gambe non pervenute o meglio non sollecitate più di tanto.
Domenica 18 novembre
Cielo azzurro e splendido sole.
Sono adeguatamente vestito con materiale tecnico leggero ma efficace oltre a guanti e scarpe invernali, cuffia da sci di fondo sotto il casco... e passa la paura
Da Verona a Lazise via Bussolengo e salita del Flover.
Lungo lago fino a Bardolino e poi vado a fare la Salita del Pigno, salendo sul podio di giornata di Strava dei ciclisti che l'hanno affrontata oggi.
Effettivamente le gambe giravano bene ma non è che mi sia tirato il collo, di margine ce n'era ancora un bel pò. Sarà per questa primavera.
Rientro a Verona tribolato a causa dei continui blocchi causa la maratona cittadina.
Chiudo con 82 km e 472 mt+
Cardio con 149 bpm di media e 180 max
Cadenza media in salita di 80 rpm e 89 in pianura
Ora si continua ancora con la bdc fino all'obiettivo annuale..poi mtb
Keep in touch!
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