Uscita bdc allenante in compagnia di Luca (P) alias il Poltro che ieri ha compiuto 58 anni. Mero dato che non deve trarre in inganno in quanto Luca rimane sempre un aereo, che sia mtb o bdc.
Auguri pubblici, anche via blog oltre che già fatti personalmente.
Perfetto il timing dell' orario di partenza/arrivo in quanto - a parte scartare la Lessinia e optare per la Valpolicella per il rischio pioggia - non ci becchiamo una goccia e godiamo del giusto fresco pre temporale (che poco dopo il nostro arrivo colpirà la città)
Da Verona per il Chievo e Ciclabile fino a Ponton.
A seguire Sant'Ambrogio, Gargagnano e Fumane.
Iniziamo la Pendola e lo sforzo di stare dietro il Poltro mi fa registrare il nuovo PR.
Dal gpm per Marano e Valgatara dove andiamo a prendere la Masua.
Al gpm direzione Negrar e pit stop coca.
Da Negrar prendiamo la salita per il Monte Comun via San Ciriaco e non manca sosta per sistemare ruota anteriore Luca causa foratura.
Si prosegue direzione Alcenago
Discesa verso Stallavena e dritto per dritto fino a Verona dove io e Luca ci salutiamo.
Chiudo con 73 km e 1041 mt+
Cardio con bpm medio di 139 e max 176
Ricordiamo le zone cardio per capire l'allenamento
Cadenza media in salita di 85 rpm
Cadenza media in salita di 85 rpm
Il Relive del giro odierno
Si conclude il mese con il record annuale sia di km che mt+ in quanto ad agosto ho pedalato 1325 km x 17825 mt.
Keep in touch!
Relive 'BDC 31082018...Valpo allenante col Poltro'
Si conclude il mese con il record annuale sia di km che mt+ in quanto ad agosto ho pedalato 1325 km x 17825 mt.
Keep in touch!
Nessun commento:
Posta un commento