Uscita bdc che chiude una settimana di spessore con 4 uscite in bdc che regalano 299 km x 4746 mt+ ma sopratutto ottime sensazioni.
Oggi si consumano le ultime banane della settimana su un percorso disegnato tra Valpolicella e Lessinia.
Partenza da Verona e a Ponte Catena aggancio trio di stradisti con il quale a ritmo regolare mi accompagno fino a Bussolengo.
Poi loro proseguono per il lago via Flover mentre io devio per riprendere la Ciclabile che lascio per dirigermi a Sant'Ambrogio, dove inizio la prima lunga salita di giornata che mi porterà dalla Valpolicella alla Lessinia.
Da Sant'Ambrogio a Cavalo, proseguendo poi per Breonio e quindi Fosse.
Da Fosse prendo per Sant'Anna d'Alfaedo e a seguire Fane, dove prendo per Negrar.
Veloce discesa che mi porterà all'inizio della seconda salita, la dura Negrar - Montecchio via San Peretto.
A fine salita non mi dirigo a Montecchio ma proseguo a salire, prendendo in direzione nord.
Arrivo ad Alcenago e quindi discesa verso Stallavena.
Si tratterà di pedalare direzione Verona e dopo Grezzana, sarà la volta di Poiano, dove prendo la Castellana che mi porterà sulle Torricelle.
Discesa verso Porta Vescovo e quindi direzione casa.
Chiudo con 101 km e poco meno di 1700 mt+ di ascesa positiva.
Cardio con bpm medio di 147 e max 175
Cadenza in salita di 82 rpm, la cadenza più efficace per le mie gambe, in termini di lavoro cardiaco e muscolare.
Ora qualche giorno di riposo, poi mercoledì sarà la sessione di spinning con Luca (P), che per aprile prevede SFR.Relive 'BDC 08042018...tra Valpolicella e Lessinia'
Nel frattempo mi giungono foto ed info da altri ciclisti con i quali pedalo.
Ecco Luca (P) e Pietro (P) che ieri hanno pedalato un' impegnativa marathon in Lessinia (71 lm e 1961 mt+)
Roby (G) non pedala ma manda una foto dai Lidi ferraresi, dove ha passato un we al mare con il suo DS.
Anche Bruno (C) non pedala... ma scia.
Ecco la sua foto dalla Val Gardena, dove conclude la sua stagione sciistica.
Della serie...nessuno si è annoiato.
Keep in touch!
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