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venerdì 19 gennaio 2018

Cactus Chronicles: prosegue in bdc la costruzione della condizione (19/1, 2018)

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Proseguono gli allenamenti in bdc con un'uscita che - parafrasando una canzone di Fossati - potrebbe recitare così: 

La costruzione di una condizione 
spezza le vene delle mani 
mescola il sangue col sudore 
se te ne rimane 

Gambe che girano e km che scorrono, è tempo di fare fondo, immagazzinare quei km che in primavera serviranno tutti e saranno la base di partenza per le uscite più impegnative, sia in bdc che in mtb.
Oggi ho alzato l'asticella con il primo centino dell'anno ma il sudore è solo virtuale perché nonostante sole e cielo blu non è che ci sia caldo, con 8° di media tra Verona ed il lago di Garda.
Gambe che risentono un poco della sessione di Real Rider del mercoledì con Luca (P) in veste di istruttore di una classe che come al solito vede ciclisti intenzionati a farsi trovare pronti per quando finirà quest'inverno. 
Da Verona per la Diga del Chievo e, seguendo la Ciclabile del Biffis, arrivo a Piovezzano.
A seguire Calmasino e quindi Bardolino, dove inizio la mia pedalata lungo lago passando per Garda, Torri del Benaco fino a Pai, dove faccio dietro front.

Arrivo a Torri e con calma faccio la salita verso Albisano (rotonda) e dove a metà salita aggancio stradista della zona con il quale faccio quattro ciacole.
Breve discesa e poi diversi mangia e bevi che mi porteranno a Marciaga e Castion.
Devio per Verolo e quindi arrivo a Caprino.
Supero Zuane e poi devio per andare a Rivoli, dove prendo lo strappo che mi porterà al gpm sopra la Diga del Canale.
Devio per le Pale Eoliche, prendendo in direzione Montalto e poi vado ad agganciare la Ciclabile del Biffis che mi riporterà a Verona.

Chiudo con 103 km e 642 mt+

Cardo che restituisce 148 bpm di media e 176 max.
























Di seguito i grafici su velocità e cadenza dell' uscita

Relive 'BDC 19012018...ovvero la costruzione della condizione'


Ora dovrei uscire domenica mattina ma la sera prima sono fuori a cena da amici e poi devo recuperare la figlia in libera uscita per il ballo del liceo....vedremo il da farsi quando mi sveglio.
Nel frattempo....
Roby (G) mi manda foto dalle Canarie, dove ha passato una settimana di vacanza con consorte.

Non ha pedalato.... ma ha trovato una cyclette sulla spiaggia....
Dopotutto con lo sci di fondo che ha fatto finora un poco di riposo ci voleva.

Ale (S) prosegue a fare giri in Lessinia, quella orientale questa volta.



Luca (P) prosegue le sue uscite in mtb ora pranzo in funzione di istruttore per Pietro (P) che ha come obiettivo quest'anno il lungo della Hero (io e Ale...abbiamo già dato).
Comunque ci faremo trovare tutti pronti in primavera per il Giro dei Forti che, da un po di anni a questa parte, alza il sipario  sulle lunghe ed impegnative escursioni in mtb.
Keep in touch!

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