Settimana ciclistica che mi vede come la settimana scorsa alternare due sessioni di allenamento infrasettimanali in ottica uscita impegnativa del sabato col Team. Condizione in continuo e costante miglioramento che mi permette anche questa settimana di fare 3000 mt+ in singola uscita senza nessun problema e senza difficoltà muscolari e cardio.
Martedì 15 marzo
Uscita bdc che mi vede superare i primi 3000 km pedalati, 1/5 di quanto pianificato per l'anno corrente. Giornata grigia con temperature che sulla carta dovevano essere più alte ma che l'assenza del sole abbassa di qualche grado.
Arrivo a Torri e quindi salgo al Passo dello Sceriffo via San Zeno e poi facendo il giro di Pineta Sperane. Gambe che non forzo e cardio dignitoso.
Chiudo con 102 km e 1045 mt+
Cardio con 134 bpm di media e 165 max
Cadenza media di 76 rpm
Mercoledì 16 marzo
Uscita bdc che mi vede ritornare al Passo dello Sceriffo per il secondo giorno consecutivo ma questa volta provenendo da Castion e non da Torri del Benaco. Mi fanno compagnia Fabio e Valerio con i quali ho RV a Porta Vescovo.
Temperature che mi convincono a indossare il completo estivo per la prima volta quest'anno, seppur rinforzato con gambali e intimo a manica lunga. Gambe e cardio nella norma.
Chiudo con 101 km e 1011 mt+
Cardio con 137 bpm di media e 179 max
Cadenza media di 78 rpm
Sabato 19 marzo
Uscita bdc che mi vede pedalare col Team tra il Monte Baldo, la Lessinia e la Valpolicella. RV alla Diga dove ci ritroviamo in 4 (io, Andrea C, Loris e Rocco) e prendiamo per il Baldo con Gpm al Cacciatore via Porcino e Spiazzi. Prendiamo poi per Ferrara di Monte Baldo e a seguire Gaium dove salutiamo Loris che fa rientro a casa via Valpolicella. Noi prendiamo per la Valdadige e quindi andremo a Peri dove saliremo in Lessinia via Fosse. A seguire Breonio, Cavalo e Fumane dove cominciamo a fare alcune Classiche salite della Valpolicella (Pendola, Masua, Gigi). Prenderemo quindi in discesa per Quinzano e Verona.
Meteo spettacolare con fresco al mattino ma che ha regalato temperature fotoniche tra i 16 ed i 18 gradi. Gambe e cardio buoni per il periodo. Ottima compagnia come sempre.
Chiudo con 149 km e 3103 mt+
Cardio con 142 bpm di media e 178 max
Cadenza media di 71 rpm
Keep in touch!
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