Settimana ciclistica che mi vede pedalare 3 volte (bdc).
Salto la lezione indoor con Luca in quanto lui è in Sinai con gruppo di triatleti e non ho voglia di fare l'allenamento col sostituto che usa altra metodica.
Settima spettacolare di bel tempo e temperature primaverili ma solo da metà settimana in poi.
Buone sensazioni ma non ho mai veramente spinto.
Mercoledì 13 marzo
Prendo 1h di permesso per un'uscita bdc che da una parte serve a prendere il ritmo dell'uscita infrasettimanale - che sarà una costante col passaggio ad orario estiva - e dall'altra voglio sfruttare le buone sensazioni generali.
Più freddo del previsto, con 5° all'ombra della Pissarotta e 8° in città.
Uscita giocata sulle dorsale di Montorio.
Da Verona a Castagnè poi ritorno al Pian, salita per Caiò, San Rocco, Confin, Verona
Chiudo con 41 km e 770 mt+ di ascesa
Cardio con 141 bpm di media e 170 max
Cadenza media in salita di 80 rpm
Uscita che regala buone sensazioni ma il freddo inatteso mi ha spinto a non tirare se non in certe porzioni.
Venerdì 15 marzo
Uscita che secondo pianificazione prevedeva di mettere le ruote fini sull'ultima neve di stagione. Scelgo il gpm di Bivio del Piocio, raggiunto via Erbezzo - Passo Fittanze.
Lunghissima salita che praticamente inizia a Verona e termina 42 km dopo senza praticamente soluzione di continuità.
13° a Passo Fittanze ma la neve sarà più presente dal Passo al Bivio di cui sopra.
Pit stop al baretto con strudel e coca.
Un tratto di 100 mt fatto a piedi e per il resto pedalato a bordo strada o sull'erba ai lati della neve.
Spettacolare e con l'aria frizzante che riempie i polmoni
Rientro ad Erbezzo e poi lunga discesa fino a Stallavena dove riprendo a salire fino al bivio per l'E5.
Mangia e bevi fino a Montecchio poi discesa fino a Verona dove vado a prendere la Salita dei Mondiali per poi scendere nuovamente in città.
Chiudo con 102 km e 2382 mt+ di ascesa
Cardio con 141 bpm di media e 160 max
Cadenza media di 75 rpm in salita
Uscita che sancisce il ritorno degli allenamenti anche in Lessinia e dei primi 2000 mt+ di ascesa dell'anno.
Domenica 17 marzo
Uscita che prevedo sin dall'inizio debba essere di recupero dopo l'uscita di venerdì.
Alla diga del Chievo si aggregano due miei ex colleghi over 60, oramai in pensione
Ciclociacolando arriviamo ad Albarè e ci salutiamo dopo aver fatto gli strappi delle Pale Eoliche e Cristiane.
Da Albarè in poi alzo il ritmo e arrivo a Verona
Giro largo per arrivare a casa facendo la Salita dei Mondiali da via Marsala e quindi giù per la cardiologica in discesa fino a Quinto e poi tutto dritto fino a casa.
Chiudo con 91 km e 638 mt+
Cardio con 139 bpm di media e 168 max
Cadenza media in salita di 77 rpm
Keep in touch!
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