SEZIONI DEL BLOG

domenica 13 ottobre 2019

Cactus Chronicles: settimana ciclistica con i manicotti (7 - 13/10, 2019)

Bookmark and Share
























Settimana ciclistica che mi vede pedalare ben 4 volte ma sopratutto 4 uscite spinte bene e con ottime sensazioni in termini cardio e muscolari.

Lunedì 7 ottobre
Uscita bdc che termina poco prima del calar del sole e con faretti anteriori e posteriori accesi dal gpm in poi. Salita di giornata i Busoni fatta bene. 



Chiudo con 35 km e 610 mt+

Cardio con 142 bpm di media e 173 max

Cadenza media in salita di 78 rpm

Da notare i 9° circa al gpm che hanno reso appena sufficiente lo smanicato anche se oggi ho inaugurato (e mai tolto) i manicotti.

Mercoledì 9 ottobre
Uscita post lavoro con cielo grigio che anticipa l'orario delle tenebre, colorata solo dal rosso vivo del completo BMC e dai faretti accesi dal Gpm a rientrare.



Chiudo con 26 km e 400 mt+

Cardio con 140 bpm di media e 171 max

Cadenza media in salita di 78 rpm

Venerdì 11 ottobre
Uscita bdc autunnale solo sulla carta perchè la temperatura è fotonica (tra i 18° e i 20°) e permette l'estiva. Incredibilmente non mancano stradisti in invernale completa. Non è questione di termoregolazione da rivedere, basta guardare il termometro prima di uscire. 



Chiudo con 87 km e 633 mt+

Cardio con 144 bpm di media e 172 max

Cadenza media in salita di 77 rpm


Gamba buona, buone sensazioni e sullo Strappo delle Pale timbro inaspettatamente il nuovo PR


Domenica 13 ottobre
Uscita bdc che sin da subito regala buone sensazioni. Il fresco del mattino tocca il suo minimo dopo il Chievo con 7° che ben giustificano il primo olio riscaldante di questa fine stagione (io uso l'Hybros)..e i pochi stradisti presenti, con lungadige Attiraglio quasi deserto alle 0800.

Sul lago si guadagnano subito 4 gradi e al gpm del Passo dello Sceriffo l'inversione termica regala gli stessi gradi di Torri (11°). Le buone sensazioni mi spingono a sparare alcune delle cartucce rimaste quest'anno  nel tratto Torri- San Zeno - Passo dello Sceriffo - Lumini - Caprino) e che regalano qualche nuovo PR.

Chiudo con 101 km e 963 mt+


Cardio con 156 bpm di media e 179 max.
Ho fatto 34' tra i 170 ed i 180 bpm .

Cadenza media in salita di 81 rpm

Confermo che l'abbigliamento ideale è l'estiva con manicotti e smanicato (intimo tecnico necessario però).
Un saluto a @Giorgio Tommasi che incrocio in senso contrario a San Zeno e con il quale ci salutiamo al volo.

Keep in touch!


domenica 6 ottobre 2019

Cactus Chronicles: settimana ciclistica con singola uscita (30/9 - 6/10, 2019)

Bookmark and Share

Settimana ciclistica che mi vede uscire solo una volta in bdc e che nel fine settimana mi vede passare 3 giorni con famiglia a Roma per una visita della città.

Giovedì 3 ottobre
Unica uscita della settimana causa molteplici impegni. 

Mi godo quindi quest'unica uscita approfittando di qualche ora libera nel primo pomeriggio e del meteo fotonico anche se all'ombra c'erano 12° gradi ed ero in estiva. 

Sul lago traffico estivo con tonnellate di stranieri. 
Chiudo con 85 km e 555 mt+

Cardio con 137 bpm di media e 164 max

Cadenza media di 77 rpm in salita

Condizione buona anche se non ho veramente tirato.

^^^^^^^^^^^^^
Come scritto, da Venerdì 4 a domenica 6 ottobre visita della città di Roma con famiglia. 
Alla fine abbiamo camminato per 24 km + spostamenti vari con bus. 
Città sempre caotica ma pur sempre magica e senza eguali nel mondo essendo la culla della civiltà occidentale.
Ho fatto chiaramente delle foto ed eccone alcune.










Keep in touch!

domenica 29 settembre 2019

Cactus Chronicles: settimana ciclistica con PR interessanti (23 - 29/9, 2019)

Bookmark and Share























Settimana ciclistica con buona gamba che mi vede fare sia allenamento specifico che qualche PR interessante.

Mercoledì 25 settembre
Uscita bdc post lavoro che mi vede fare riscaldamento sulla Verona - Montorio, poi Montorio - Castagnè col 52 e quindi in soglia (SA) Pian - Castagnè (x 3 volte ). 
Buona la gamba e le sensazioni generali. 


Chiudo con 35 km e 574 mt+

Cardio con 141 bpm di media e 174 max

Cadenza media in salita di 77 rpm

Oggi secondo i miei calcoli superati i 100.000 mt+ (x Strava già tempo fa ma come al solito esagera...) quindi 1° obiettivo dell'anno conquistato.


Venerdì 27 settembre
Uscita pomeridiana direzione Spiazzi dove fisso il gpm

Buona la gamba lungo la Salita del Porcino dove faccio PR (23'54") con un buon lavoro in SA. 


Chiudo con 91 km e 1000 mt+

Cardio con 141 bpm di media e 171 max

Cadenza media in salita di 78 rpm

15° a Spiazzi e cielo nuvoloso per buona parte dell'uscita.

Domenica 29 settembre
Uscita bdc in zona lago, allenante nel tratto Torri del Benaco - San Zeno di Montagna dove inserisco 3 esercizi in soglia (SA).
I dati non mentono, 27'35" in zona cardio 5 ossia tra i 170 e i 180 bpm

Ottima la risposta cardio-muscolare e ci scappano fuori pure i nuovi PR sui tratti.


Temperatura eccellente per pedalare (13° alla partenza) e che permette di indossare l'estiva.


Al ritorno aggancio per un tratto Umberto Poli, il pro veronese del Team Novo Nordisk



Chiudo con 101 km e 890 mt+

Cardio con 152 bpm di media e 182 max

Cadenza media in salita di 83 rpm

Presente sul lago una leggera foschia che fa capire che l'autunno vero è alle porte ma che rende comunque il paesaggio sempre affascinante.

Keep in touch!