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domenica 16 dicembre 2018

Cactus Chronicles: settimana ciclistica di crio - mountainbike (10 - 16/12, 2018)

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Settimana ciclistica che mi vede pedalare due volte in mtb e saltare la sessione indoor per una serie di impegni. Due belle uscite mtb contraddistinte dal freddo ma che stempero pedalando salite impegnative che mantengono alta la temperatura corporea. 

Venerdì 14 dicembre
Uscita in solitaria con un sole fotonico che però...non scalda. 

Mi diverto a pedalare i bei trails delle dorsali a nord est della città.
Chiudo con 37 km e 941 mt+




Cardio con media di 133 e 164 max

Cadenza di 70 rpm in salita

Non mi sono tirato il collo pedalando al medio, facendo solo qualche accellerata

Domenica 16 dicembre
Uscita mtb in una mattina fredda e nuvolosa ma che non ci impedisce di pedalare. 
Penso che sia sicuramente più divertente che fare rulli con la scusa... di Zwift  ma non riesco a concepire minimamente chi preferisce farsi 4 ore sui pedali in un garage (visto su Strava più volte) piuttosto che uscire all'aperto. Boh...
Comunque...
Uscita con la maraja a ritmo brioso che ci porta a fare quasi tutto il dislivello di giornata nei primi 20 km. 

Gpm al monte Castelletto con selfie che immortala Michele (Z), Roby (G), scrivente e Luca (P) ossia 226 anni in tutto (della serie 4 vecchi... di emme)



Ci sbogoliamo sui trails delle dorsali, infilando tratti tecnici in discesa non semplici e che ben si accompagnano con la prima parte, ossia la lunga ed impegnativa salita che da Mizzole ci porta al Gpm.
Chiudo con 35 km e 967 mt+


Cardio con 150 bpm di media e 185 max (notare anche la zona 5)

Cadenza media in salita di 77 rpm

Gambe che giravano bene.
Keep in touch!

domenica 9 dicembre 2018

Cactus Chronicles: settimana ciclistica di pura mtb (3 - 9/12, 2018)

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Tre le uscite di questa settimana, con 1 di indoor cycling e 2 in mtb. 
Meteo che regala giornate senza pioggia e con poco freddo.
Gamba che girano bene ma non spingo perchè questo mese lo dedico al recupero attivo, quindi niente tirate di collo, a parte qualche sgasata.

Venerdì 7 dicembre
Uscita mtb che mi vede attraversare tre dorsali.

Inizio con quella occidentale della Valpantena per poi andare sull'orientale e a seguire quella della Valle di Mezzane.
Parto col sole e da metà in giro in poi la nebbia fa la sua comparsa.


Chiudo con 42 km e 929 mt+

Cardio con 135 bpm di media e 171 max

Cadenza media in salita di 71 rpm
Mi sono divertito, come succede sempre quando pedalo la mtb

Domenica 9 dicembre
L'uscita di gruppo salta per impegni, parainfluenza, etc, quindi esco in solitaria.
Bellissima giornata di sole e me la godo tutta.
Gpm di giornata il Monte Castelletto da dove a 360° si vedeva un panorama che spaziava dal Gruppo del Baldo a quello del Carega, dai Colli Euganei al Lago di Garda
Percorso a seguire modificato a causa di una battuta al cinghiale ma i sentieri alternativi non mancano.


Chiudo con 43 km 956 mt+

Cardio con 139 bpm di media e 174 max

Cadenza media in salita di 74 rpm
Keep in touch!

domenica 2 dicembre 2018

Cactus Chronicles: settimana ciclistica tra bdc e mtb (26/11 - 2/12, 2018)

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Settimana ciclistica che mi vede pedalare 4 volte (1 indoor, 2 mtb, 1 bdc). 
Il ritorno alla mtb dopo mesi, mi restituisce la prima volta sensazioni contrastanti  ma i 10.000 km finora pedalati si sentono bene la seconda volta che esco in mtb, con una condizione che pensavo in netto calo mentre ne salta fuori una ancora decente. 
Ma la parte confortante è sia la tenuta in salita sia l'approccio in discese impegnative da un punto di vista tecnico, che già la seconda volta è sopra le aspettative nonostante uno stacco di mesi a favore della bdc.

Mercoledì 28 novembre
Uscita bdc in una mattinata fredda ma baciata dal sole, con un cielo blu e panorami nitidi.

Giro sul lago ma risalendo da Pacengo per poi arrivare a Torri, fare la Albisano fino all'incrocio con la SP e poi fare rientro a Verona. 
Chiudo con 101 km e 688 mt+





Cardio con 144 bpm di media e di 175 max

Cadenza media in salita di 78 rpm

Due accelerate portano PR di rilievo con valore aggiunto visto il periodo dell'anno (307 watt sul tratto lungo)

Giro goduto fino in fondo.

Venerdì 30 novembre
Uscita mtb dopo mesi e la curiosità era tanta. 
Brutte sensazioni nei primi 10 km poi man mano trovo il giusto ritmo. 


Gpm a Santa Viola con aria frizzante ma con il sole a far capolino.
Rientro via Passaggio della Corda, Maroni, Piloton, Fontana delle Streghe e Novaglie quindi Verona.
Chiudo con 42 km e 932 mt+


Cardio con 132 bpm di media e 170 max

Cadenza media in salita di 71 rpm

A fine giro moderatamente soddisfatto... ma con riserva

Domenica 2 dicembre
Uscita di gruppo che mi vede pedalare con Luca (P) e Roby (G) ai quali si aggrega a Castagnè Michele (Z), mio pari età ma che un piccolo problemino cardiaco gli impone l'uso oramai della ebike. Il suo manico in discesa rimane e in salita... piccolo aiuto col motore. Grande Michele!

La presenza di Luca impone ritmi allenanti in salita anche se evitiamo di cadere troppo nella trappola per non lasciarci le penne. Nelle discese invece diciamo il fatto nostro, divertendoci senza prendere rischi.






















Giro tutt'altro che semplice o banale con molti tratti tecnici in discesa, umidi e con slimego ma tutti si divertono quindi missione compiuta.
In 33 km se ne va tutto il dislivello di giornata, il resto sarà senza ascese.
Chiudo con 47 km e 1148 mt+


Cardio con 149 bpm di media e 182 max (notare la zona 5)


Cadenza con 78 rpm di media in salita

Giro in cui ho avuto ottime sensazioni e mi sono divertito un sacco, complice anche la bella compagnia.
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