Test settimanale sulla distanza dei 3000 mt.
Sbaglio il ritmo tirando troppo i primi 1000 mt - chiusi in 4' e spiccioli - e mi trovo costretto a rallentare per i successivi 1000 mt.
Riprendo ritmo e mi lancio per gli ultimi 1000 mt e chiudo in crescendo con 13'12''.
Bpm negli ultimi 300 mt attorno ai 192 e arrivo alla canna del gas nel tentativo - fallito - di stare sotto i 13' e mi devo accontentare di limare 9'' al precedente Personal Best.
Ma non mi do per vinto...
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