Settimana ciclistica che fa il pieno di legna in cascina con il secondo lungo di stagione in bdc e che mi vede anche riprendere la mtb per un'uscita settimanale fissa, in ottica uscite in compagnia ad iniziare da questa primavera. Condizione fisica che uscita dopo uscita migliora nettamente e che da fiducia per il prosieguo .
Lunedì 31 gennaio
Uscita mtb ossia il Ritorno al Passato dopo tanta bdc. Ecco quindi che riprendo la mtb (una BMC mod 2021 presa a fine 2020), il primo amore, nato nel 1994 quando mollai le distanze mezzofondo per dedicarmi al ciclismo. Uscita sulle colline a nord cominciando a riprendere la confidenza persa negli ultimi 2 anni. Buone le sensazioni generali, provato tratti tecnici, salite, rapporti, pressioni pneumatici.
Un'uscita alla settimana sarà da oggi dedicata alle ruote grasse e conto con la primavera di aggregarmi a qualche uscita in compagnia.
Chiudo con 32 km e 741 mt+
Cardio con 142 bpm di media e 162 max
Cadenza media di 72 rpm
Martedì 1 febbraio
Uscita bdc in una giornatina "da fogo" con temperature che già alla partenza a Verona sono di 9° e che sul lago raggiungeranno un massimo di oltre 14°. Gambe che nei primi 30 km circa risultano tendenti alla ghisa, come mi aspettavo dopo l'uscita mtb di ieri.
Dopo i 30 km circa le gambe si sciolgono sempre più, restituendo sensazioni dignitose. Cardio in Z2 e senza strappi, l'obiettivo era di fare fondo.
Chiudo con 101 km e 471 mt+
Cardio con 138 bpm di media e 166 max
Cadenza media di 78 rpm
Giovedì 3 febbraio
Uscita bdc che equivale ad un bicchiere mezzo pieno...se non colmo. Una nottata con leggera cervicalgia - che svango senza antidolorifici - mi regala un risveglio non proprio benaugurante per una sessione di allenamento in bici. Ma la giornata è stupenda, con temperature quasi primaverili e quindi non si spreca. Giornata molto ventosa e alla Diga aggancio e supero una quota rosa (Tiziana) che si attacca alla ruota e come un Derny me la porterò fino a Pastrengo dove gira ma al ritorno la riprenderò dopo Bussolengo e anche li si attaccherà a ruota fino a salutarci a Ponte Catena. Con il vento di oggi i miei 71 kg erano sicuramente più avvantaggiati rispetto ai suoi (stimati) 55 kg.
Chiudo con 61 km e 224 mt+
Cardio con x bpm di media e x max
Cadenza media di x rpm
Sabato 5 febbraio
Uscita bdc che da Verona ci ha visto andare sul lago, costeggiarlo fino a Torbole, andare in Valdadige fino a Peri, dove ci facciamo la salita per Fosse, per poi proseguire per Sant'Anna d'Alfaedo e a seguire Corrubio, Fane, Alcenago, Grezzana e quindi Verona. Rendez Vous col Team alla Diga del Chievo dove ci ritroviamo in 6 + Roberto e Stefano... e qualcun'altro. Arrivati sul lago siamo in tanti, l'andatura è elevata e una volta che Loris e Giorgio svoltano per farsi le Fasse e tornare e Verona, noi proseguiamo ma un paio di accelerate fanno esplodere il gruppo e rimaniamo davanti in 6 (io, Andrea, Massimo, Rocco + Roberto e Stefano) ed insieme rimarremo fino a Fosse quando dopo una coca salutiamo Roberto e Stefano.
Giornata che è stata più fredda di quanto previsto ma comunque più che accettabile. Gamba dignitosa per il periodo.
Cardio con x bpm di media e x max
Cadenza media di x rpm
Keep in touch!
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