Lavorare sulla forza migliora l'efficenza in bici

Prendete due gruppi di ciclisti di buon livello e sottoponeteli al medesimo programma di allenamento per otto settimane. Ai membri di uno solo dei due gruppi, però, proponete anche delle semplici sedute specifiche per il miglioramento della forza: tre volte la settimana, eseguiranno quattro serie da quattro ripetute di “mezzi squat” con carico naturale. Alla fine delle otto settimane, quali differenze vi aspettate di trovare tra i due gruppi di corridori? I ricercatori della Norwegian University of Science and Technology di Trondheim hanno verificato un deciso miglioramento dell’efficienza di pedalata e un discreto incremento nel tempo di esaurimento alla potenza aerobica in chi aveva lavorato anche in palestra rispetto a chi si era allenato solo in bici, rilevando invece che il massimo consumo di ossigeno era migliorato in maniera omogenea tra i due gruppi. Insomma, pur tra molte differenti teorie sul “come” migliorarla, una testimonianza ulteriore di quanto sia importante lavorare sulla forza nel ciclismo. (Fonte: Cycling.it)