Cactus Chronicles: settimana ciclistica con PR interessanti (23 - 29/9, 2019)

Settimana ciclistica con buona gamba che mi vede fare sia allenamento specifico che qualche PR interessante.

Mercoledì 25 settembre

Uscita bdc post lavoro che mi vede fare riscaldamento sulla Verona - Montorio, poi Montorio - Castagnè col 52 e quindi in soglia (SA) Pian - Castagnè (x 3 volte ). 

Buona la gamba e le sensazioni generali. 

Chiudo con 35 km e 574 mt+

Cardio con 141 bpm di media e 174 max

Cadenza media in salita di 77 rpm

Oggi secondo i miei calcoli superati i 100.000 mt+ (x Strava già tempo fa ma come al solito esagera...) quindi 1° obiettivo dell'anno conquistato.

Venerdì 27 settembre

Uscita pomeridiana direzione Spiazzi dove fisso il gpm

Buona la gamba lungo la Salita del Porcino dove faccio PR (23'54") con un buon lavoro in SA. 

Chiudo con 91 km e 1000 mt+

Cardio con 141 bpm di media e 171 max

Cadenza media in salita di 78 rpm

15° a Spiazzi e cielo nuvoloso per buona parte dell'uscita.

Domenica 29 settembre

Uscita bdc in zona lago, allenante nel tratto Torri del Benaco - San Zeno di Montagna dove inserisco 3 esercizi in soglia (SA).
I dati non mentono, 27'35" in zona cardio 5 ossia tra i 170 e i 180 bpm

Ottima la risposta cardio-muscolare e ci scappano fuori pure i nuovi PR sui tratti.

Temperatura eccellente per pedalare (13° alla partenza) e che permette di indossare l'estiva.


Al ritorno aggancio per un tratto Umberto Poli, il pro veronese del Team Novo Nordisk

Chiudo con 101 km e 890 mt+

Cardio con 152 bpm di media e 182 max

Cadenza media in salita di 83 rpm

Presente sul lago una leggera foschia che fa capire che l'autunno vero è alle porte ma che rende comunque il paesaggio sempre affascinante.

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