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domenica 23 giugno 2019

Cactus Chronicles: settimana ciclistica col ritorno della condizione (17 - 23/6, 2019)

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Settimana ciclistica che mi vede pedalare 3 volte, tutte infrasettimanali, causa la partenza sabato per le vacanze al mare.
Settimana molto positiva in termine di buone sensazioni in quanto mi sono definitivamente acclimatato al caldo e per le gambe, tornate in condizione dopo due settimane di appannamento.
Chiara dimostrazione sono i nuovi PR su tratti che sono per me di riferimento.
Per quanto riguarda i nuovi PR quelli che più mi hanno soddisfatto sono stati:







Ora qualche parole sulle singole uscite:

Martedì 18 giugno
50 km x 63 mt+ 

Uscita bdc post lavoro lungo i piattoni della bassa e ritorno. Mitigato il caldo con la velocità e fatto lavorare le gambe che tra l'altro stanno tornando quelle di alcune settimane fa.

Cardio 143 bpm di media e 167 max

Cadenza media di 94 rpm in pianura (tutta l'uscita quindi...)

Mercoledì 19 giugno
43 km x 903 mt+


Uscita bdc post lavoro che mi vede affrontare la Pissarotta con buone gambe. Il Bryton 330 dice 33' 34" (PR) ma Strava non calcola il segmento nella stessa maniera ...anche se sempre PR rimane

Cardio con 138 bpm di media e 175 max

Cadenza media di 80 rpm in salita

Giovedì 20 giugno
35 km x 597 mt+


Uscita bdc post lavoro con gambe pimpanti e che faccio lavorare bene sulla Grezzana - Busoni con il nuovo PR

Cardio con 140 bpm di media e 169 max

Cadenza media in salita di 79

Ora per due settimane sarò al mare, dove mi attendono i piattoni della pianura veneto-friulana. Solita sveglia per allenamento alle 0530 con partenza alle 0600. Una cinquantina di km al fresco del mattino con rapporti lunghi e velocità. Poi...in spiaggia
Keep in touch!






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