Cactus Chronicles: settimana ciclistica con ottime sensazioni (25 - 31/3, 2019)

Settimana ciclistica contraddistinta dal prosieguo di una condizione in crescendo che permette di avvicinare i tempi dei PR e anche di migliorarli.

3 le uscite bdc effettuate.

La preparazione invernale comincia quindi a dare i suoi frutti. 

Anche questa settimana infilo mt+ e alzo i ritmi in alcuni tratti. 

Mercoledì 27 marzo

Uscita post lavorativa giocata tra Verona, Montorio e la Valle di Mezzane.

Buone sensazioni con gambe che giravano bene ma senza veramente forzare.

Rientro a casa con 40 km e 498 mt+

Cardio con 140 bpm di media e 178 max

Cadenza con 86 rpm di media in salita 

Dalla prossima settimana. col passaggio all'ora legale e quindi con più luce, saranno 1/2 le uscite in infrasettimanali.

Venerdì 29 marzo

Uscita bdc giocata tra Lessinia e Valpolicella.

Giornata spettacolare e mi gioco la carta delle due lunghe salite ossia la Cà Gottolo - Cona (che comprende la salita Molina Vecchia e la Molina - Cona) e la Negrar - Monte Comun.

Nella prima tolgo ben 3' al precedente PR mentre nella seconda pago leggermente lo sforzo precedente ma devo dire che non mi sono tirato il collo.

Chiudo con 91 km e 1359 mt+

Cardio con 144 bpm di media e 181 max

Cadenza media di 73 rpm in salita

Giornata di sole stupenda e sempre bellissimo il tratto Molina - Cona.
Gamba tonica e brillante.

Domenica 31 marzo

Uscita di gruppo con il neonato Gruppo Train Hard del Centro Bernstein (capitanato da Andrea L.) che ha creato un gruppo su Whatsapp con i partecipanti alle 2 sessioni invernali di ciclismo indoor. 

Eccoci alla pausa caffè a Palazzolo.

Oggi ci siamo ritrovati in 15 al Centro Bernstein di Lungadige Attiraglio e si è pedalato in direzione delle colline moreniche.

Ritmi semi-tranquilli si alternano a sfiammate e la buona gamba mi permette sempre di non soffrire e di divertirmi.

Tra le sfiammate del giorno, l' Ossario di Custoza (3'56''), Rosolotti (2'56'') e Palazzolo (4'16'').

Al ritorno io e Luca (P) ci facciamo la Salita dei Mondiali da via Marsala.

Chiudo con 75 km e 592 mt+

Cardio con 145 bpm di media e 181 max

Cadenza media in salita di 81 rpm

Bella giornata di sole dal sapore tardo primaverile anche se alla partenza c'era freddino ma bastava indossare smanicato e manicotti per svangarla nella prima ora scarsa.

Uno di noi ha bucato sulla ciclabile prima di Bussolengo causa i soliti chiodi buttati dal mona di turno anticiclisti.

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